요통 완화 원인 허리 통증 없애기 [허리 통증] 아침에 아픈 허리

우리가 일생생활하면서 느끼는 통증은 참 여러 가지가 있습니다 그중에 하나가 바로 요통인데요.  요통은 심하면 걸음도 걸을 수 없을 정도로 엄청난 통증을 가져올 때가 있습니다.  걸음뿐 아니라 일상생활 자체를 하지 못한다 해도 과언이 아니죠.  겪어보신 분은 아시겠지만 재채기만 해도 엄청난 통증을 유발하니까요.  또 화장실에 앉을 수도 없으며 힘들게 겨우 앉아 볼일을 마쳐도 허리를 틀수가 없으니 뒤처리도 힘들다고 봐야 합니다.  그만큼 허리는 중요한 곳이기 때문에 평상시 관리가 중요한데요 현대인의 30%~40%가 조금씩은 가지고 있다는 허리디스크, 그중 80%~90% 정도는 수술없이 관리만으로 완치가 가능하다는 걸 알고 계신가요?  

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허리 통증으로 고생하시는 분들은 아마 대부분 허리에 좋은 운동 몇 가지는 알고 계실 텐데요. 요즘 같은 정보화시대 조금만 검색을 해보셔도 허리에 좋다는 운동과 용품들이 쏟아져 나오죠.  하지만 허리에 좋다는 운동은 참 많은데 매일같이 꾸준히 한다는 게 힘들어 대부분 작심삼일로 끝나는 경우가 많이 있을듯합니다. 

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허리 통증은 여러 가지 이유가 있겠지만 대부분 잘못된 자세처럼 후천적인 요인들이 많은데요  허리 복대나 운동하기

전에 자세부터 바르게 교정해야 통증도 완화되며 운동도 효과가 있습니다.  병원 치료로 완치가 되어도 평상시 자세가 올바르지 않다면 요통은 곧 다시 찾아올 것입니다.  근본적인 원인이 해결되지 않는다면 영원히 요통에서 벋어날 수 없다는 말입니다.

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우리의 등 쪽에 있는 척추는 옆에서 보면 굴곡이 져 있습니다.  허리 부분이 안쪽으로 오목한 게 보이시죠?  

뼈의 정상적인 모양이 굴곡져있기 때문에 의자에 앉을 때 허리를 앞으로 구부정하게 한다든지 쪼그리고 오래 앉아있는

경우 요추가 굴곡진 반대쪽으로 힘을 받기 때문에 허리가 점점 굽혀집니다  그로 인해 디스크도 발생할 수 있죠.  때문에 평상시 자세부터 요추를 굴곡진 모양으로 유지하려 노력하셔야 합니다.  앉을떄뿐 아니라 서있을 때나 걸을 때나 항상 허리를 펴시고 약간 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌을 주시면 됩니다.  허리를 쫙 펴란 말이 앞으로 구부정하게 굽어있는 허리에 정상적인 굴곡을 주란 말이지요.  올바른 자세만 유지하셔도 허리에 많은 도움이 되며 자세 교정 후 알고 계시는 운동을 병행하시고 허리를 꾸준히 관리하신다면 아마 요통과는 영원히 이별할 수 있을듯합니다. 

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허리 통증에도 원인이 여러 가지이기 때문에 가장 우선적인 건 자신의 허리 상태를 우선 정확하게 알아야 하니 병원을 찾아 진단을 꼭 받아보셔야 합니다. 그리고 자세 교정 의자도 좋지만 의자는 약간의 도움을 주는 것이지 의자에 너무 의지해선 안됩니다.  그보다 본인이 허리를 펴고 생활하는 걸 습관화 시키는 게 중요합니다.  허리가 굽어있기 때문에 처음에는 어색하고 불편하시겠지만 천천히 노력하시면 어느새 허리를 펴고 생활하는 자신의 모습을 보실 수가 있을 겁니다.  특히 아침에 일어날 때 허리 통증을 느끼시는 분들한텐 가장 중요하다고 생각합니다.   지옥 같은 요통을 겪고 계시는 모든 분들이 꼭 요통에서 탈출하시길  바라겠습니다.